ile czasu

Hej, Tak jakoś tutaj trafilam chociaz nie wiem czy moge sie tu doradzac, bo sami faceci... i moze powinnam gdzies na fitnesie...Ale chcialam zapytac ile mniej wiecej czasu potrzeba na "uformowanie" ładnego brzucha i spalenia z niego tluszczyku, ja mam np ten problem ze tluszcz mi sie odklada na bokach, kolega mi mowil wlasnie zebym jak [...]

No siłownię się nie wyborę, bo mam ją daleko od siebie i po prostu nie mam czasu tam jeździć. Nie chcę być jakimś pakerem, tylko chcę po prostu podbudować swoje ciało, te 10-15 kg. Planuję na pewno robić brzuszki na drążku, podciągać się (na plecy i bicka), chociaż podciąganie nie bardzo mi leży, wolałbym przyciągać drążek do siebie, zamiast [...]

swietna kreta, poszlo mi po niej 6-7kg, ciagnie wode bardzo!! powiedz gdzie ja teraz kupiles i za ile , bo nie moge jej od dluzszego czasu znalezc? pozdr.

Dzieki za odpowiedzi! Pipes - czyli powinienem dokupic sobie wiecej enanthatu? Ile? 5? 10? W drugim i trzecim tygoniu wychodzi mi 240mg koxu, wiec myslalem ze to bedzie wystarczajaca ilosc ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..

I ile taką mase robić? Do czasu aż się uleje jak świnka czy jak to działa? Wybaczcie ale jestem zielony w tych kwestiach

[...] tutaj masz prosty przykład jak obliczyć zapotrzebowanie, to akurat jest prosta sprawa, więcej czasu zajmuje obliczenie ile zjadasz dziennie kcal i z czego - do tego warto dziennik na potreningu.pl założyć - chwilę się pomęczysz później z górki - nie chodzi o jedzenie co do kalorii tylko mniej [...]

Michail policzylem sobie juz wczesniej skupilem sie tylko na tym ile jest w jednym kapsie BCAA fakt ze jest tam tez tauryna. Ale jest to tylko dodatek, ktory dodatkowo jest bardzo tani. A ta tabela Megona jest bardzo ladnie przedstawiona ale uwzglednia tylko przelicznik ilosc/cena a wiadomo ze sa produkty lepsze i gorsze. [...]

To ile mam %bf na oko i jak pod względem %bf wypadam w porównaniu z rówieśnikami? Mam 18 lat. nie chce obrażać....,albo ty sobie jajca robisz albo -------------------------------- przecież wpisujesz bf kalkulator i masz tam instrukcje jak to obliczać ,a co do twojego '' ''problemu'' '' to pozowole sobie przytoczyć taki cytat / odwiedź [...]

[...] spowodowały sporą ich utratę obecnie nie wiadomo czy w ogóle będą one funkcjonowaly, czy mogę prosić aktualnie o sprawdzenie czy nadal źle zlicza? Np. niech ktoś sprawdzi ile ma dzisiaj, po 24 cz 48h i otrzymaniu konkretnej ilość i sogów niech sprawdzi ponownie (najlepiej wszystko zapisywać jako printscreeny z widoczna liczba sogów) i potem [...]

po pierwsze trnening 5 razy w tygodniu za malo czasu na regeneracje.(choc te treningi bardzo krotkie ale zle 5 razy)2 razt klatka w tygodniu i biceps tez zle.Moga byc dwa razy klatka ale raz skosna raz prosta i malo serii do 6, a gdzie triceps??w sumie to ja nie wiem po co te odzywki??ile juz cwiczysz??pozdro!

[...] trzeba robić z przewami. Może trwac do ok. 3 tygodni. Po zakończeniu diety są 2 ciężkie dni bo trzeba oczyscić organizm z toksyn. Wygląda to tak ze pierwszego dnia jemy tyle ile się da (oczywiście nie same słodycze itp. tylko takie pełnowartościowe. Drugi dzień nie jest przyjemny gdyż NIE JEMY NIC! pijemy tylko dużoooo wody :) dieta białkowa jest [...]

[...] to nie najwiecej bo są w mojej szkole tacy co śpią co drugi dzień, nie mówiąc już o osobach z maturalnych klas). A jeśli chodzi o to przygotowywanie na zapas to przez ile dni moge to trzymać aby się nie popsuło? Dodam, że żaden ze mnie Gordon Ramsay więc gotowanie aż tak szybko jak się to może wydawać mi nie idzie :) Zmieniony przez - [...]

Z ciekawosci, ktora czesc szyjnego nie wytrzymala? I jaki charakter mialo zlamanie? I ile trwala rehabilitacja? Przepraszam ze pytam, ale akurat tym sie zajmuje i jestem ciekawy (odpowiedz moze byc na priv). Co do wytrzymalosci ukladu podporowego- swieta prawda. Szczegolnie niebezpieczne jest to w wypadku takich cudow jak sterydy. Sila rosnie [...]

[...] opadzie tułowia, i w tym wyapdku trzeba było zredukować serie, ale o tym potem jak sie ustosunkujesz do tego co napisałem "Nogi: - Przysiady (1x15) - Wspięcia (1x15)" -- nie masz nic na tylne aktony mysle, że nogi można byłoby dać wyżej w rozpisce, np po barkach bic z tricem możesz przeplatać nie wiem ile ten trening ci zajmie czasu

[...] DIETY <na takie cos trzeba miec czas,, trzeba w zasadzie tylko o siebie dbac i nic nie robic,, w takim wieku na takie cos nie ma czasu ,,może jescze bym schudl bog wie ile ,, dziekuje bogu za potezny brzuch ktorego uzyskalem bo chcialem miec wiekszy,, lecz teraz chce tylko z niego spalic nadmiar tluszczu ,nic wiecej ,zadnego gowna w postaci [...]

Ale ja w dzienniku nic nie zapisywałam tylko tak sprawdzałam ile mniej więcej by wyszło, bo nie mam tyle czasu aby ważyć wszystko co zjem, więc z dziennika nic nie zrzuce, przykro mi. Ale mam nadzieje że i tak mi jakoś pomożecie. No to co mam robić? Dziś ćwiczyłam dj wallis i muszę wam powiedzieć że moja pupa już jędrniejsza się chyba zrobiła.

ile przed treningiem pijesz plutonium czasu? jak wyglada posilek przed treningiem i z czego sie sklada? kucie jest po beta alaninie trudno powiedziec z ktorego produktu. po ktorym tak kuje ?

[...] kurację - zrób zdjęcie dupy przed i po - bo ja wciąż nie mam czasu grrr. A chłopakowi się przyda nauka masażu (dupy i dwugłowego uda) bo to ciekawe doświadczenie seksualne... jesli podejdziecie do tego w sposób dwojaki - łącząć przyjemne z pozytecznym - to o ile facet ma kłopoty z szybkim sexem (szybkie dochodzenie do orgazmu) może mu to pomóc

[...] na drążku, wyskoki na skrzynie, skakanka to najbardziej wykorzystywane ćwiczenia w crossficie. Z biegiem czasu możesz wplatac w WODY bardziej techniczne ćwiczenia o ile umiesz je wykonywac lub będzie Ci mógł ktoś pokazać prawidłową technikę, chodzi mi tu o rwania, zarzut i podrzut, chodzenie na rękach, podwójne skoki na skakance itp. [...]

Dzieki za odpowiedz (oszywiscie SOG polecial) ale chcialem sie dowiedziec nieco wiecej a poniewaz teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow [...]